You Become What You Focus On

下面这句话虽然已经有两千多年的历史，但它似乎更像是当下世界的生动写照：“许多所谓的正当娱乐，要么低俗愚蠢，要么迎合甚至利用了人性的弱点。”

这句话出自斯多葛学派哲学家爱比克泰德之口。它精准地揭示了我们的注意力和我们所关注事物的本质。我们任由他人摆布，因为当媒体利用我们的弱点时，我们毫无招架之力。

我并非反对所有媒体。但我确实认为，操纵无处不在。看看每一个社交媒体平台、新闻网站、流媒体网站，以及你智能手机里的每一个应用，就能发现我们正不知不觉地成为被剥削的对象。

观察一下身边的迹象吧，比如，当我收到网飞的通知，提示我最爱的剧集更新了新一季，你猜我会怎么做？我会放下生活中的一切，在短短几天内看完整季。

看完后，我可能会接着看下一部电视剧，或者刷刷YouTube上的视频片段。但我不会那样做，因为我选择远离那些事物。

我想尽最大努力掌控自己的注意力。为什么？因为一旦我松懈，成千上万的人和公司都迫不及待要替我掌控。而当他人主宰你的注意力，你会沦为什么？一个毫无主见的傀儡。

重新掌控注意力的4个方法

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首先，你要意识到，谨慎选择关注的事物有多么重要。让我们重温爱比克泰德的智慧。他在《生活手册》中进一步阐述了自己的观点：

“如果你不为自己选择应该接触哪些思想和图景，别人就会替你选，而他们的动机未必多高尚。”

初读此言，我开始正视这个问题。我意识到，我必须亲自决定接触哪些思想、图像、新闻、观点和讯息。

为此，我采取了以下几个行动。

1. 关闭所有不必要的通知

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