此视频在油管播放上千万次，频道是The Diary Of A CEO，采访的丹尼尔·利伯曼 (Daniel Lieberman)，丹尼尔·埃里克·利伯曼是一名美国古人类学家，哈佛大学生物学教授，2009年获搞笑诺贝尔物理学奖，主要作品有《人体故事：进化、健康和疾病》等。

文字为总结内容，视频在一个半小时，大家有条件的可以去看一下。文章末尾有视频链接。

误解1：每晚需要8小时睡眠

“每晚需要8小时睡眠”这种观念由来已久，基本上可以追溯到工业革命时期。我们常常被告知电视、灯光、手机等现代设备都在妨碍我们的睡眠。有人甚至说，爱迪生的发明破坏了人类的睡眠模式。

然而，当研究人员给那些没有电力、没有电视、没有手机，也没有任何现代设备的人安装传感器时，发现他们每晚平均睡眠时间只有6到7小时，而且他们不午睡。

这就证明，认为人类在自然状态下每晚需要8小时睡眠的观点其实是毫无根据的。

更有趣的是，当我们深入分析数据时，会发现一个有趣的现象。如果我们以每晚睡眠时间为横轴，以某种健康指标（比如患心血管疾病的风险或死亡率）为纵轴绘制图表，会得到一个U形曲线。睡眠不足的人确实会面临健康风险，但这条曲线的最低点通常在7小时左右。

这意味着，平均而言，睡7小时的人比睡8小时的人可能更健康。然而，我们却常常被告知，如果不睡足8小时就有问题。

那么，是不是意味着睡眠时间越长越好呢？其实不然。这个问题确实有其复杂性，因为生病的人可能会睡得更多，这在数据分析中可能会造成一些偏差。

但总的来说，研究表明对大多数人而言，7小时是最佳的睡眠时间。当然，睡眠需求也因人而异。比如，青少年通常需要更多睡眠，而老年人则可能睡眠时间较短。总之，睡眠这个话题远比我们想象的要复杂得多。

误解2：每天要走一万步

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