【H274】油管大神Ali Abdaal之生产力：掌控人际关系能量

你是否注意到，和某些人交往或共事时，会让你感觉准备好迎接任何挑战？这些人能够振奋你的精神，让你充满能量。你想和他们在一起。

另一方面，你可能也遇到过一些人，每次和他们互动后都让你疲惫不堪，就好像他们给你的心情和动力蒙上了一层阴影。大家很快就学会要像躲避瘟疫一样，对他们敬而远之。

我的一位朋友把后一类人称为“能量吸血鬼”，他们吸干社交场合中的生命力，让周围的每个人都筋疲力尽。当我第一次听朋友说出“能量吸血鬼”这个词时，觉得这个说法有点太残酷、太富有想象力，但她的观点不无道理。

科学家早就意识到存在所谓的“关系能量”（relational energy）：事实上，与他人的互动会对我们的情绪产生深远的影响。2003年的一项研究中，心理学教授罗布·克罗斯（Rob Cross）、韦恩·贝克（Wayne Baker）和安德鲁·帕克（Andrew Parker）提出了“能量地图”的概念。

他们与几家大公司的顾问和主管合作，以了解谁与谁共事，以及每个人对其他人能量水平的影响。他们的发现令人惊讶：对于谁是能量激发者、谁是能量消耗者，人们的看法高度一致，即使在大型组织中也是如此。待在某些人身边，简直就是一场噩梦。

此后的几年里，关系能量已成为组织行为学中最热门的概念之一。它被定义为“通过与他人互动，体验到的积极感受和充实感，是与他人互动的直接结果”。2010年，相关研究只有8项，到2018年，数量已接近80项。

因此，关系能量就是我们最后一种能量来源，那就是：人。正如2003年的研究表明，人们可以提振我们的情绪、提高我们的工作效率。但这并非理所当然，而是需要我们深入思考自己与他人之间如何相互联系。在本章中，我们将探讨各种方法，使我们在与别人的相处中获得更多活力，并能做更多有意义的事情。

一、“场景”的影响

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