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“你不做什么，决定了你能做什么“。 ——Tim Ferriss
本文的作者詹姆斯·克利尔（James Clear）不仅是全球畅销书《原子习惯》的作者，他还定期在他的网站上分享习惯养成、生产力提升和个人成长的见解，并在全球范围内进行演讲，分享他的见解和方法。他的文章受到了数百万读者的关注和好评，对那些寻求改变生活方式和提高效率的人来说，这是一个宝贵的资源。
他这篇有关专注力的文章，不仅深入探讨了专注背后的科学机制，还提出了一系列既实用又高效的策略与技巧，旨在帮助我们克服分心，排除干扰，让我们能够聚焦于那些真正重要的事情上。
无论你是希望在职场上更加高效，还是想在个人生活中保持专注，这篇文章都能给予你贴心的指导和实质性的帮助。
正文：
要做到心无旁骛、全神贯注真不是件简单的事。每个人都希望能够更好地集中自己的注意力，提升自己的专注能力，但是要实际做到这一点却非常困难。我们所处的世界充满了噪音和诱惑，这让我们很难保持那份必要的专注。
幸运的是，这篇文章囊括了关于如何集中注意力并保持专注的最佳方法和最前沿的研究。我们将详细解析提升思维敏锐度和专注于重要事物的科学原理。无论你是想要专注于个人生活中的目标，还是商业上的目标，这里都提供了你所需的一切知识和指导。
你可以点击下方链接直达特定章节，或者往下滑动阅读全部内容。在页面底部，你将看到我写的所有关于专注的文章列表。
专注的本质什么？它如何发挥作用？
- 什么是 “专注”？
- 为什么我无法集中注意力？
- 多任务处理的神话
如何集中注意力并延长专注时间？
- 沃伦·巴菲特的“两张清单”专注策略
- 衡量你的成果
- 专注于过程，而非事件
集中注意力的心理技巧
- 如何提高专注力？
- 下一步怎么做
一、专注的本质什么？它如何发挥作用？
首先我们得明白，什么才是真正的专注呢？专家们通常把它定义为一种行为，也就是把你的兴趣或者精力全神贯注在某件事情上。这个定义有点无聊，但其中隐藏着一个重要的见解。
01.什么是 “专注”？
为了全神贯注于一件事，你就必须自然而然地忽视其他众多事物。
这里有一个更好的说法：
只有当我们对一个选项说 “是”，同时对所有其他选项说“不”时，才能真正做到专注。也就是说，排除干扰是专注的前提。正如蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）所说：“你不做什么，决定了你能做什么”。
当然，专注不需要永久的 “不”，但需要当下的 “不”。你总是可以选择稍后再做其他事情，但在当下，专注要求你只做一件事。专注是提高工作效率的关键，因为只有当你对所有其他可能性说“不”的时候，你才能全力以赴完成手头上的那一个任务。
现在，重要的问题来了：我们怎样才能专注于重要的事情，而忽略那些不重要的事情呢？
02.为什么我无法集中注意力？
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