【H261】如何才能不对亲密的人随便发火？

💡 快速导读：

1️⃣ 发火是怎么产生的？我们与亲密的人相处时间更长，面对的问题也更多，这自然增加了冲突的可能性。我们对他们的需求期望更高，而他们可能认为我们俩羁绊已深，对方不会轻易放弃，于是开始对彼此的付出减少。这种不平衡，往往是我们情绪波动的根源。

2️⃣ 怎么和对方沟通？试试非暴力沟通（NVC）

【曹哲备注：非暴力沟通，是两本书籍，如果大家在沟通方面有问题，可以去买一下认真看看，相信我，里面有很多实际的解决方法】

为了减少与亲密人之间的冲突，心理学家Marshall Rosenberg提出了非暴力沟通的方法。通过以下四个步骤，我们可以更好地理解彼此的需求：

• 观察：说事实，不要说情绪。比如不要说“你今天在外面鬼混什么，为什么回来这么晚”，改成：你今天回来晚了。
• 感受：表达真实的感受，而不是想法。比如你跟对方说：你回来太晚，我一个人呆在家里会害怕。而不是说：你回来太晚，我怀疑你不要我了。
• 需求：识别并表达自己的内在需求。
• 请求：提出具体、明确的请求，而不是模糊的期望。比如你可以跟对方说：我希望你后面每天10点前到家。而不是：我希望你后面早点到家。

3️⃣ 建立双赢的资源分配机制

在亲密关系中，我们可以通过建立公平的资源分配机制来减少冲突。例如，家庭决策可以轮流进行、约定轮流做家务、猜拳等，通过共识机制来决策。

一、亲密，意味着伤害？

似乎，我们总习惯把坏情绪留给最亲密的人，反而对普通朋友、陌生人更彬彬有礼。

上班时我们跟同事侃侃而谈畅所欲言，在家跟爸妈聊没几句就会露出不耐烦的嘴脸。

朋友有事临时要改见面时间我们可以理解，但恋人这样我们就会开始抱怨。

这不科学。

我们可以解释说，这是因为“我们把最真实的自己留给最亲密的人”。

然而，越亲密就一定意味着越伤害吗？

二、为什么我们总是伤害最亲近的人？

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