【H194】人只能获得自己认知内的成就

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How To Think Better (Evidence-Based Ways to Think Better)

人的大脑很神奇，有时候我们能控制自己的想法，有时候则不能，有时候大脑能帮助我们解决问题，有时候则会阻碍我们正常思考。

大脑有“坏”的认知偏差，也能训练出“好”的思维模型。那么，如何才能更好地思考呢？本文提出了 5 个核心原则。

正文：

无论你做什么，如果事先没有想好，考虑到情况的方方面面，那么很有可能，你在执行任务时会做得很糟糕。也就是说，你会犯愚蠢的错误，经历惨痛的失败，别人会取笑你。因此，你的行为永远不会带来令人满意的结果。

思考的过程被严重忽视了。

人们会想，既然我有大脑，就肯定拥有思考能力。但是，老鼠也有大脑，这是否意味着他们可以建造摩天大楼或者驾驶汽车呢？

嗯……不能吧，我从没见过老鼠开车，连自行车都不骑。

我们要探讨的主题是：更好地思考。更重要的是，如何更好地思考？

遗憾的是，没有人教你思考的能力。学校关注的是告诉你该思考什么，而不是如何思考。这就是为什么我们在成长过程中无法成功解决课本上没有出现的问题。

此外，人们很少对思考进行思考。

但毫无疑问，这是必要的。

出现在我们大脑中的模式即为思想，它会影响我们决策的方式，是我们过上愉快生活的前提。

并不是说我们的生活过得不OK，我们有智能手机，有阅读的能力。很有可能，你在生活中过得很好。但谁又会仅仅满足于OK呢，我们想要更多，想要更好的。

如果我们能训练自己的大脑，避免习惯的捷径，并引入新的、思维更好的概念，我们就会得到这样的结果。

我写这篇文章时，除了依靠自己从所有读过的书中学到的东西，除了依靠科学论文，也参考了自己的经验。

我的目标是帮助你更好地思考“如何思考”，而不是“思考什么”。

这样，下次有人问你说：“你对我们这个物种成为跨星系物种有什么看法？”或者，“声音在空气中传播得更快，还是在水中传播得更快，为什么？”时，你不会简单地耸耸肩，并发出类似动物的声音：“啊？!”，而你会根据自己锻炼思考能力的情况，构造出一个定义明确的答案。

1.为什么思考如此困难？

思考是具有挑战性的。我绝对相信，你可以思考。但我们想象一下，假设今天你的大脑在“休假”，不是整个大脑，而是负责创造原创思想的那部分。现在你的脑袋里有一部分是空的。这是否意味着你会崩溃并饿死？

并不会。

你看，思考是如此困难的第一个原因是，当涉及到构建一个思想时，有一定的“等级”。我们的大脑经过了进化，一点一点地变成了今天的样子，它在一开始要简单得多。

这些是现代大脑的主要部分：

爬虫脑（The Reptilian brain）：这部分大脑控制着我们与生俱来的自动自我保护行为模式。爬虫脑负责所谓的4F：进食（Feeding），战斗（Fighting），逃跑（Fleeing）和生育（Reproduction）。
边缘脑（The Limbic brain）：大脑的这部分负责管理身体的运动。此外，它还可以记录产生愉快和不愉快经历的记忆和行为，负责人类所谓的“情绪”。
新皮层（The Neocortex）：这是大脑的最新进化出的部分，而且有很多功能。在新皮层中，我们有这样的能力：推理、计划、解决复杂问题、自我调节和做决定的能力。

但最初，大脑主要专注于两件事：生存和复制，所以，你唯一会想的两件事就是如何找到食物和如何交配，就像动物一样。那时新皮层还没有被发明出来。你遇到每一种情况时，首先都是从生存和交配的角度考虑的：“要一本书吗？”不，我要吃的……”

导致思考困难的另一个方面是，我们根本就没有思考。或者更准确地说，没有对思考进行足够的思考，也没有思考什么。

当我们不去思考的时候，就会按照头脑中当前存在的模式行事。这些模式肯定不足以应对我们正在经历或将要经历的各种各样的问题。

我的意思是，我们不断面临新的挑战。当从未经历过的事情发生时，就好像你突然被传送到了一片大森林的中央，你周围的一切都是新的和未知的。

每迈出一步，你就会发现更多的异域，但这种探索世界的方式是不可取的。毕竟，通过进入陷阱来发现陷阱是没有用的。更有用的是提前发现陷阱，并避开它。

这就是教会自己更好地思考能给你带来的好处。它会让你提前发现破坏性的情况，调整自己的决定，以达到更好的结果。

2.怎样才能变得更善于思考？

要想成为一个更好的思考者，有几个先决条件。而且你不只需要其中之一，而是需要所有这些东西，才能成功地应对这个不断变化的世界。

请看，更好思考的核心原则：

2.1元认知

对思考本身进行思考，意味着你正在寻找提升思维的方法。

元认知（或者所谓的“关于思考的思考”）是第一个原则。虽然听起来有点“离谱”，但元认知是你理解自己思维过程的能力。

【知识库相关思维模型：元认知-你应该拥有的最重要的能力；卡尼曼双系统理论：思考的元认知】

你需要意识到自己在思考方面有问题，否则，就不会采取步骤来改善。你会“幸福地”意识不到自己的缺点，继续在生活中前进，祈祷幸运会降临。

善于对思考进行思考需要两件事。自我分析和一些更难的事情：承认你并不完美。别担心，没人是完美的。你越是善于发现自己的缺点（尤其是在思维方式方面），你就越能改善自己的生活。

以下是元认知的一个简单例子：通过检查自己的思维过程，你可以意识到自己真的不擅长记忆。但是，不要在社交媒体上发布这个消息，而要做一些事情，找到可以帮助自己解决这个问题的学习策略，提高记忆力。

2.2认知偏见

认知偏见严重扭曲了思维。有时候，我们认为自己的想法是好的，但其实是盲目的，而且，我们没有意识到自己错误。

大脑“休假”的频率比我们想象的要高。由于因为每时每刻都有很多事情发生，所以大脑创造了类似“思维捷径”的东西。

想象一下，它们就像你电脑上的快捷方式图标，轻轻一点就能打开你想找到的东西，非常方便，这会大大增加你到开一个软件的概率。

同样，你会在没有思考的情况下就解锁手机，查看刚刚收到的信息。即使你有一大堆工作要做，在99%的情况下，当你收到通知时，依旧会立即查看它。

毕竟，查看通知的感觉很好。而“好”，是我们一直想要的感觉。

认知偏差是大脑用来处理认知负荷的现成模式。虽然它们对大脑有益，但对你却没什么益处。

认知偏差可以被认为是“大脑的坏习惯”。

要避免认知偏差是极其困难的。但重要的是首先要意识到它们。例如，一个著名而危险的认知偏差是确认偏误。简而言之，确认偏误是指我们倾向于“寻找能够证实自己已有观念”的信息源、人和想法。

【知识库相关思维模型确认偏误：总是只看到我们想看到的】

有人可能会对你说，每天花5个小时在社交媒体上是你生活没有进步的原因。然而，你并没有认识到自己是如何支配时间的。对此，你的回应是，把这个人从生活中赶走，然后找到一群认为“社交媒体是人类有史以来创造的最好东西”的人。

2.3 心智模型

当使用心智模型时，我们能更快更好地理解世界。因此，我们会思考得更快，走得更远。

认知偏见会让我们错误思考，但心智模型会帮助我们正确思考。

即使你有一大堆坏的思考习惯，也可以从心智模型中受益。事实是，不管你年龄多大，都可以改善自己的思维模式。

我们的大脑适应性很强，甚至可以说，我们能随心所欲地塑造大脑。这就是心智模型的概念所在。

心智模型是能帮助我们了解世界如何运转的思考工具。例如，有学习心智模型，解决问题心智模型等等。

这些也是捷径。但与认知偏见不同的是，它们会激发思考，继而改善行动，而不是没有思考就行动。

例如，如果我们重新考虑上面的认知偏见，运用二阶思维【二阶思维】，你可以发现，虽然使用社交媒体现在感觉良好，但它只会导致你越来越堕落。浏览图片并不能给你带来长期的回报，只有短期的情绪收获，且会迅速蒸发，让你想要更多。通过在心理模型的帮助下进行这种自我分析，你可以用自己的时间做一些更健康的事情。