【H150】一个简单的习惯改变你的生活

如果现在让你审视自己的一天，那些你不经意间形成的习惯中，有多少真正有助于你的未来发展？ 如果你每天接触的都是相同的信息，生活很可能就这样悄然流逝，就像你只能用冰箱里的食材做菜一样。

如果你的“冰箱”（知识储备）不扩充，你每天就只能吃同样无趣的饭菜。

本文作者本身是一个非常不知名的小子，通过自媒体和在线写作，已实现“工作自由”和“财富自由”，真正的过上那种“少工作、多赚钱”的理想生活。本篇内容为我们在阅读方法、阅读习惯、自媒体写作等方面提供了较多切实可行的经验，值得阅览。

正文：

一、阅读的理由

阅读其实不需要理由，改变生活也无需借口。

在这世上专注生活、充实自我、保持清醒，本就不需要任何理由。然而，我们都心知肚明，现实的情况并非如此。

事实上，大多数人并未意识到他们错过了什么。接下来的内容可能有些抽象，但请你耐心听我说完。若能领会其中的道理，其影响可能会令你受益匪浅。

1. “你只能用冰箱已有的材料做菜”

如果你没有能够开阔思维、拓展视野的目标，你的大脑就难以察觉那些可能改变人生的新机遇。

假如你身边的人都在为获得某些资格证书（比如大学学位）而奋斗，以期获得高薪工作，那么你的思维也会不自觉地聚焦于实现这一目标的信息和想法。

然而，如果你能主动通过阅读新书来重塑自我，你就有机会接触到新的思想，从而为自己设定新的目标。

这样一来，你的认知范围就会扩大。你开始在生活中建立新的思维联系。

你会注意到一些以前可能忽视或不在意的机会，这些机会会激励你尝试新的、未知的事物。

只有到了这一步，你的大脑才能开始接收更高层次的想法，让你在某个领域看到进步。你会开始注意到社交媒体上的初级、中级和高级策略，算法也会相应调整，向你展示更多相关内容。慢慢地，你的思维模式会发生改变，让你在生活中追求更高的目标。这种效应不仅仅局限于你在社交媒体上接触的内容。

你的人生目标会发生根本性的变化。

关键在于：如果你每天接触的都是相同的信息，生活很可能就这样悄然流逝。自从你实现了社会为你设定的目标后，你的生活可能就没有太大变化。

就像你只能用冰箱里的食材做菜一样。如果你的“冰箱”（知识储备）不扩充，你每天就只能吃同样无趣的饭菜。

你需要一个新的目标。你需要通过自学来实现这个目标。这个简单的过程本身就能为你的生活带来大量的快乐。

真正的教育应该是关于好奇心和探索，而不是死记硬背和盲目遵从。

2. 心智如同肌肉，需要持续锻炼

当你感到迷茫时，往往是因为你身处一个混乱的处境，而你缺乏理解和应对这种状况的知识和技能。你看不到出路。

你之所以无法达到理想的人生状态，是因为你还无法承担达到那个境界所需的心理重量。你缺乏让自己处于那种生活状态的知识或技能。

大脑就像现实世界的操作系统，而大多数人还在运行Windows 98版本。更糟糕的是，有些人的思维已经退化到只能BB机一样，当遇到挑战他们固有观念的事物时，就只会发出刺耳的警报声。

要改变人生，关键在于重新编程你的大脑。

多读一些能挑战你既有观念的书籍，让你意识到自己的无知，并鼓励你以有益于自己和他人的方式改变行为。

不要指望一开始就能完成315磅的心理重量级训练。

遇到不理解的观点，先放一放没关系。随着阅读习惯的养成，你的大脑会慢慢地将这些零散的知识点连接起来。

3. 要戒掉坏习惯，最有效的方法就是用好习惯来替代

每个人一天能养成的习惯数量是有限的。

至少要有一个习惯关乎思维，一个关乎身体，一个关乎工作，还有一个关乎人际关系。

如果现在让你审视自己的一天，那些你不经意间形成的习惯中，有多少真正有助于你的未来发展？

观察周围的社会，我们很容易得出这样的结论：大部分人的习惯是有害的。进一步推导，我们能得出：这些人并不快乐；20年后，他们的处境、身份和思维方式都不会有任何改变。

众所周知，晚上盯着屏幕看，暴露在不自然的蓝光下是有害的。这不仅可能导致皮肤癌，尤其是在白天缺乏阳光照射的情况下，而且对整体健康都不利。

在这种情况下，如果能用阅读来替代这个坏习惯，不仅能显著改善心理健康，还对你的身体有益。

坏习惯的危害不仅在于它们占用了培养好习惯的时间，更在于它们会逐渐侵蚀生活的方方面面。坏习惯的影响并非中性，而是呈指数级增长的。同样，好习惯如果能坚持下去，其积极影响也会呈指数级增长。

“每天进步1%，一年之后你会相比一开始增长37.38倍”。

现在，我们需要思考以下几个问题：

• 我应该阅读什么样的内容，才能激发自己养成这个习惯的动力？
• 如何阅读才能最大限度地发挥这个习惯的价值？
• 有哪些策略可以让这个习惯的改变变得更加愉快？

二、阅读的选择

你是否曾深入思考过“意图”这个词的含义？在拉丁语中，intentio意味着拉伸、延展或伸展。

如果将其作为生活的指导原则，它的力量是相当惊人的。

那么，要过一种有意义的生活，你在向哪个方向努力？你在为什么而奋斗？

就像肌肉通过拉伸和紧绷来增强力量和耐力一样，有意识地生活就是通过与生活的互动来锻炼心智。这样，生活便变得更加有意义。

当你朝着自己选定的目标努力时，你的心智就会渴求营养来支持这种成长。

只有在这种情况下，书籍才能真正帮助到你。

如果你的生活中没有任何突破常规的尝试，那么阅读对你的帮助就会很有限。至少，你必须有改变生活的意愿。这种意愿表明你的心智已经准备好接受新的事物，而不是仅仅做出本能反应。

为什么这一点如此重要？

因为每个人对同一本书的理解都是不同的。

一个想要成为更优秀CEO的人可能会从哲学书中获得适用于其事业的见解。

而另一个希望改善人际关系的人，读同一本书，却可能在人际交往方面有所收获。

因此，任何书籍、对话、文章或信息都可能帮助你实现目标。你不必局限于特定类型的读物，但某些类型的书籍可能比随意选择的书更有助于你的成长。

1. 选择那些有挑战性的书籍

一本富有挑战性的书就像是探索未知领域的绝佳比喻。

你无法预知会遇到什么。你可能难以理解全部内容。但你可以一步一步来，一页一页地读。

慢慢地，你会开始理解。这种感觉很棒。你开始建立联系，大脑分泌多巴胺，你感受到进步。不知不觉中，你会发现自己无法放下这本书。书中的想法开始改变你的生活。你的头脑充满了无限可能。

你可能会开始想：我应该开始打造一个产品、我应该学习这项技能……

一本具有挑战性的书不仅教给你书中的知识，更重要的是，它教会你生活中最关键的过程之一：如何进步。

你会逐渐明白，进步并非总是线性的。有时看似毫无进展，有时却突飞猛进。你可能一度迷失在黑暗中，但随着压力的积累，就像恒星爆发，新的认知如原子核般散布开来。你一路点亮的每一盏小灯，最终汇聚成一片光明，让你能够清晰而专注地看清生活的新领域。

面对具有挑战性的书，你可能不能理解其含义。它可能会让你感到不知所措。但当这种感觉出现时，不要将其视为负面的。感到不知所措是正常的。

要意识到，困惑和不知所措恰恰说明你的大脑正在积极寻找答案，努力学习。不要阻止这个过程。

2. 先读你喜欢的，直到你爱上阅读

养成习惯的原则不仅适用于阅读，在其他方面同样适用。

就拿健身来说，如果你刚开始锻炼，盲目地进入健身房，随意尝试各种器械，希望能从中获得乐趣，这显然是不明智的。

正确的做法是，首先研究一下哪些训练计划最符合你的生活目标。

如果你是一个生活节奏很快的人，每周6天的高强度力量训练可能并不适合你。相比之下，每周3天的精简计划可能更为理想。

有人可能会说这样对肌肉增长不够理想，但请记住，你的目标不仅仅是增肌。你需要选择的是最适合自己目标的计划，而不是别人眼中的最佳方案。

接下来，严格执行计划固然重要，但如果你对某些动作特别反感（比如常见的“跳过腿部训练日”，哈哈），那么这就是你研究新练习的好机会。你可以寻找替代动作，在保持计划整体效果的同时，让训练更符合你的喜好。

这样一来，作为健身新手，你就能清楚地知道去健身房该做什么（这满足了享受感和流畅感），你会期待去做那些练习（这满足了兴趣），因此你会看到比其他方式更多的进步，并逐渐对这个过程着迷（这满足了成就感）。你会有明确的目标，专注的态度，不会分心去在意别人的看法，焦虑感也会逐渐消退。

这个道理同样适用于选书和阅读方法。

就像选择健身动作一样，挑选真正让你感兴趣的书籍。当阅读成为你生活中的基本习惯后，你自然就会知道该读什么了。

要有效地养成习惯，关键在于通过自我实验，找到既有效又让你享受的那个平衡点。

3. 阅读那些能提升你智慧的书籍

什么是智慧？智慧不在于你知道多少，而在于你理解多少。

借用纳瓦尔的一句名言：“如果你真正理解了某件事，你就不需要死记硬背。”

这话说得太妙了。如果你不理解，那记忆也毫无意义。

智慧是全面的。当我们说某人很聪明时，实际上是在说他们具有更强的整体模式识别能力。

他们能够通过连接各个点来理解这个世界。他们拥有深刻的洞察力，这种洞察力会转化为直觉，使他们能做出明智的决定。

因此，智慧并不等同于书本知识。书本知识常常被用来过度分析风险，反而让人变得狭隘，无法看到风险之外的机会，最终导致犹豫不决和平庸。这显然不是真正的智慧。

智慧不是陷入局部细节，而是要在整体中游刃有余。

精通某种流行商业策略的人可能在特定领域很有效，但真正理解商业全貌的人，能够创造自己的策略，并在行业变革中持续保持成功。

智慧源于全面的知识，而非狭隘的专业。成为某个领域的专家往往会让你陷入与其他专家的直接竞争。将思维局限在专业框架内，会阻碍你学习相关领域的知识，而这些知识本可以激发你的创造力。

智慧是全面的、创造性的，甚至是超越物质的。

那么，哪些书籍最能培养智慧呢？是那些能开阔你思维的书。探讨整体主义、创造力和形而上学的书籍。

英国哲学家、作家、演说家艾伦·瓦茨（Alan Watts）堪称将普遍真理与实际应用完美结合的典范。以下是他的一段长篇论述，虽然篇幅较长，但可以帮助你更好地理解这一点：

“我所说的这些基本观念，我称之为‘神话’。 这里的‘神话’并非指虚构或不真实的事物，而是具有更深层次的含义。神话是我们用来理解世界的一种思维图景。 举例来说，神话在某种程度上就像是一种隐喻。假如你要向一个对电一无所知的人解释电的概念，你可能会谈到‘电流’。‘电流’这个词其实是从河流、从水力学中借用来的，你实际上是在用水来解释电。 当然，电并不是水，它们的行为方式有所不同，但水的某些特性确实与电相似，所以我们可以用水来类比电。 再比如，如果你是一名天文学家，想要解释宇宙膨胀和空间弯曲的概念，你可能会说：‘想象一个带有白点的黑色气球，这些白点代表星系。当你给气球充气时，所有的点都会均匀地彼此远离。’ 但请注意，这只是一个比喻——宇宙并不真的是一个带白点的黑气球。”

我的朋友们，这就是真正的智慧。

有几本书是我经常反复阅读的。每次重读，我都能有新的发现，对生活的理解也会更加深入。

我将这些书按照我认为你最容易产生共鸣的顺序列出。之所以特别推荐这些书，是因为如果你能全部读完，你的大脑会因为多巴胺的分泌而兴奋不已。

• 史蒂芬·科特勒（Steven Kotler）的《跨越不可能》 -这是一本关于如何实现看似不可能目标的实用科学指南。
• 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的《心流》 – 这本书能帮你理解如何在生活中持续保持愉悦感。
• 肯·威尔伯的《万物简史》 – 这本书能帮你从整体角度理解这个世界。
• 安东尼•德•梅勒的《觉醒》 – 这是一系列令人耳目一新且充满幽默的讲座，能帮你学会不要过于严肃地对待生活。
• 乔·迪斯本札的《成为超自然》 – 虽然可能被视为伪科学，但其中的教导确实很有影响力。它讲述了如何通过打破熟悉和已知的重复循环来改变生活。
• 三位入门者的《秘密之书》 – 这是赫尔墨斯哲学和现实模式的入门读物（虽然有人认为这不是一本好的赫尔墨斯主义书籍，但我个人非常喜欢）。

如果没有这些书，我的人生绝不会是现在这个样子。

三、如何培养阅读习惯

卡尔·纽波特，《深度工作》的作者，每月能阅读5本书。以下是他的方法：

挑选更有趣的书籍。

• 像安排运动一样安排阅读时间。
• 建立阅读仪式，让阅读变得更愉快。
• 在最后阶段集中精力，一口气读完整本书。
• 删除手机上所有可能分散注意力的有趣应用。

简而言之，卡尔是一位擅长从生活中剔除干扰的专家，他善于为自己认为有意义、重要和有趣的事情腾出时间和空间。

接下来，我将分享我个人为保持阅读习惯所采取的方法。

1. 捕捉一两个核心观点，然后放下书本。

大多数书籍的精华往往集中在前2-3章。

通常，书籍开头会概述全局，然后才深入技术细节。

如果你是为了寻找可以在生活中实践的具体方法，那么读完整本书是有必要的。

但如果你和我一样，或者像我的观众中那些创作者和作家一样，工作主要围绕新颖观点和大胆想法，那么一旦你找到那个让你兴奋不已的“金点子”，就可以放下书本了。

2. 边散步边听有声书

没错，你猜对了，我很喜欢散步。我把散步当作创意时间（而不是常说的生产力时间）。

对于创意工作者或知识工作者来说，你的生产力取决于你的创意。

散步能让你远离家中的各种干扰。

而且，我相信一定有科学研究证明，身体运动能让大脑更容易接受新想法。

3. 轮换不同主题和类型的书籍，培养模式识别能力

我经常同时阅读3本书。一本纸质书，一本Kindle电子书，一本有声书。

有时我会同时阅读和收听同一本书的不同版本。

这样做能让我的大脑中储存各种大胆想法，最终产生新颖的联系，为我的写作提供素材。

4. 在生活各处放置书籍

拥抱那种看似混乱实则充满创意的生活方式。

在书桌上、厨房台面上、床头柜上，甚至厕所旁边都放些书。

最终目标是让阅读比刷手机更有吸引力。

5. 打造一个你钟爱的阅读空间

除了长时间散步，我最喜欢的就是找一个私密而安静的角落，泡上一杯香浓的咖啡，静静地阅读。

我梦想有朝一日能在家里辟出一个专门的阅读室。那里将只容纳书籍，成为纯粹的阅读天堂。

不过眼下，我的露台就是我的临时阅读空间。

四、写作不只是作家的专利

写作，本质上是有条理的思考，有条理的思考，才能实现有效的沟通，而沟通，是你获得人生所求的关键。

单靠阅读是远远不够的，我们都见过那种满脑子想法，却从未创造出任何有价值事物的人。

那么，你为什么要阅读呢？为什么你能坚持读到现在？

对某些人来说，这关乎身份地位。他们希望通过宣称自己博览群书来给人留下深刻印象，展示自己正在努力上进。

这种动机无可厚非，但如果你没有创造出任何对人类有益的东西，单纯追求地位最终只会让你感到空虚。

你不必是一位作家才能开始写作。

作为人类，你天生就是创造者。你运用所学知识创造工具和解决方案，以求生存和进化。这正是我们区别于其他动物的地方。

事实上，你每天都在写作。这是人类经验的固有部分。写作是我们这个物种得以生存的方式。我们在岩石上刻画，在纸莎草上书写，将信息永久保存，让后人能够更快地进步，避免危险。没有其他物种能做到这一点。写作能力是你的独特优势。

在这个信息爆炸的时代，你已经在通过写邮件、发短信和记笔记来保持头脑清晰。

得益于互联网，如今任何人都可以进行大规模写作，建立自己的受众群，并通过自己培养的技能或兴趣为他人创造价值，从而实现谋生。

1. 写作的起点

儿时的我常常幻想着有朝一日能写出一本书。然而，这个梦想在随后的十年里被我遗忘了。我被告知人生只有一条路可走：上学、工作、退休。尽管内心不甘，但当时的我别无选择，只能循规蹈矩。

如今，我遇到很多人都表示想要写书，或者梦想做些超出常规的事情。问题在于，大多数人虽有梦想，却以为一旦下定决心就能立竿见影。也许他们心里并不这么想，但行动上却是如此。

他们没有意识到，写一本书需要海量的创意素材；要做自己想做的事，需要有人愿意为你的付出买单。无论是哪种情况，都需要你坐在键盘前，一字一句地敲击出通向目标的文字。

对大多数人来说，最经济实惠、最容易上手的方式就是利用社交媒体。这种方式在人类进化的当下阶段才成为可能，我们应该感谢科技的进步。

你可以从发布简短的帖子和话题串开始，吸引受众。然后，逐步尝试写作较长的通讯，培养你的读者群。不知不觉间，你可能已经积累了数千篇文章和数百期通讯，这些内容足以汇集成一本书，或者为你赢得一批忠实的粉丝。

就这样，你通过在社交媒体上写作，开始朝着梦想迈进。虽然这不是唯一的道路，但它确实是每个人——是的，每个人——都能尝试的方式。

社交媒体赋予了人类巨大的力量，可惜很多人把它仅仅当作娱乐、消遣和消磨时间的工具。其实，我们完全可以利用它来实现自己的梦想，你准备好开始了吗？

2. 写作主题：从自身出发

你不需要刻意选择一个细分市场，因为你自己就是独特的细分市场。

你的人生目标决定了你看待和理解周围信息的方式。即便是阅读同一本书，你关注的重点也会与他人截然不同。你的大脑会自动筛选出对你未来至关重要的想法。

因此，你应该写那些有助于实现目标的想法。分享你的目标和实现过程，这样你就能吸引到志同道合的人。这就是你的细分市场——那些渴望进步的人。

这种独特的组合已经让你与众不同。

不要过分纠结于目标受众或细分市场，而应该关注它们的本质。你的目标是吸引那些你能帮助的人，而你最能帮助的，恰恰是那些与你有相同目标的人。

你要写的是那些能够给人们实现目标动力的想法、观点和建议。如此一来，如果你想销售产品或服务，你就已经拥有了一群渴望从你那里获得帮助的受众。到那时，他们甚至可能会主动要求你创造一些产品或服务。

记住，写作的关键在于分享你的独特视角和经验。这不仅能帮助他人，也能让你在写作过程中不断成长和进步。

3. 如何写作

纳瓦尔将推特视为他的笔记平台。他在阅读中发现有价值的想法，然后从自己的角度与粉丝分享。他认为这些想法有影响力，所以与世界分享，并吸引那些同样认为有价值的人关注他。

写作可以如此简单：寻找想法，分享想法。这是一个既能让自己受益，又能帮助他人的信息流动过程。

然而，真正有影响力的写作是关于改变行为的。你的任务是通过说服而非强迫或欺骗，引导人们做出更好的决定。这就是你对人类的贡献。

最好的写作方式是写给自己。我所有的帖子和通讯实际上都是写给自己的。我的个人资料就像一本公开的日记。

我通过写作说服自己做出更好的决定（比如多读书），这样这些想法就会成为我身份的一部分，塑造一个更好、更全面的自我。

要注意避免陷入肤浅和短视的话题。我并非说完全不要写这些内容，而是建议你通过教育和经历，在这些话题背后培养一种深度和意义的哲学。

你可以写给过去的自己，鼓励他们进步；写给现在的自己，激励自己做得更好；以未来的自己的身份写作，给现在的自己提供建议。

在阅读时，记录那些引起你注意的想法，记下让你惊叹的瞬间，以及你可以尝试并内化的可行建议。

记住，你分享的不仅仅是从书中获得的想法。更多时候，你是在分享如何运用这些想法实现目标的心态和技能。

最重要的是，写作就是写作。你已经在日常生活中在做了，现在只需要以一种能带来影响力和更美好未来的方式去做。

感谢你的阅读，希望这些建议能帮助你开启你的写作之旅。

原文：https://thedankoe.com/letters/reading-change-your-life-with-one-simple-habit/

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