【H146】为什么独立思考这么难？分享我的经验谈谈心理学的成因

文章目录 一、大脑的两个系统（两种运作机制）

二、两个系统的【分工】

三、两个系统的【差异】

四、对“两种系统”的【误解】

五、“系统1”的运作机制

六、“系统2”的运作机制

七、为啥运用【系统2】的难度比较大？

八、如何提升思维能力——【锻炼】的重要性

九、如何提升思维能力——【媒介】的重要性

十、如何提升思维能力——【兴趣】的重要性

分享过不少心理学相关的内容，其中多次提到了【独立思考】的重要性。我特别强调过：“独立”是“自由”的前提，没有“独立思考”就没有“思想自由”。

虽然很多人都知道要“独立思考”，但大部分人在大部分时间里都【无法】做到独立思考。所以，今天这篇就来聊聊这个话题。

★本文与那些“成功学/励志类/鸡汤类”文章的【不同之处】

01.【正宗】心理学 VS 【伪】心理学

网上充斥着大量【不靠谱】的心理学相关文章。其中尤以“成功学/励志类/心灵鸡汤类”居多。关于“成功学”，多年前已经写过一篇《成功学批判——简述其危害性及各种谬误》。

在那篇博文中，我指出了“【伪】心理学”的谬误。 如何识别“【伪】心理学”捏？一本比较通俗的心理学著作《对“伪心理学”说不》。此书还有另一个中译本叫做《与众不同的心理学——如何正视心理学》。如果你想了解“【正宗】心理学”和“【伪】心理学”的差异，这是一本很好的入门读物。

此书的作者“基思·斯坦诺维奇”（Keith Stanovich）属于【顶级】的心理学家（本文后续章节还会再次聊到他）。

02.本文引用的心理学著作——都出自【专业】心理学家

本文要讨论的内容，绝大部分都【不是】我个人观点，而是出自专业的心理学家的研究成果，并且都有相应的心理学实验作为论据。

为了让本文比较【靠谱】，本文中提到的几本心理学著作，都出自【专业】心理学家的手笔。 其中有一本书会被多次引用，那就是《思考，快与慢》。在这里，我顺便介绍一下这本书。

此书英文名称是《Thinking, Fast and Slow》，还有一个中文译名叫做《快思慢想》。

首先，它的作者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）属于【世界级】的心理学家，并且还是2002年【诺贝尔经济学奖】得主。可能很多读者会奇怪——为啥心理学家得了“经济学奖”。那是因为他在心理学领域的贡献深刻影响了行为经济学。关于丹尼尔·卡尼曼的更多介绍，可以参见维基百科。

其次，虽然作者是“学院派”，但书的内容还是很通俗易懂滴。也就是说，你【不】需要具备太多的专业理论知识，也可以通读全书。

一、大脑的两个系统（两种运作机制）

我首先要聊的是“大脑的两种运作模式”——这也是《思考，快与慢》一书贯穿始终的话题。

01.“脸部识别” VS “四则运算”

《思考，快与慢》开头部分（第1章），其标题就是：一张愤怒的脸和一道乘法题。这2个例子很典型，我直接拿来说事儿。

例1：给出一张【人脸照片】，绝大多数人都可以在一秒钟之内判断出人脸的表情；也可以在一秒钟判断出这张人脸是不是自己的熟人。

例2：给出一个随意的【两位数乘法】，除非是受过专门训练或者是速算天才，绝大多数人都【无法】在一两秒之内算出答案。

这两个场景，前者明显更难，后者更容易。作为一个（曾经的）程序猿，我可以很负责任地告诉你——假如要写程序解决这两个问题，前者的程序肯定比后者复杂得多（高出好几个数量级）。即便抛开计算机编程不谈，只从【信息论】的角度分析这两个问题，“人脸识别”需要处理的信息量也远远大于“两位数乘法”。

所以，这就引出一个疑问——为啥咱们的大脑对于“人脸识别”这种相对复杂的问题，可以轻松且快速地搞定；而对于“两位数乘法”这种相对简单的问题，却显得缓慢且费力。

02.大脑的“系统1”和“系统2”

上述这个问题，其实并不容易回答。最近几十年，得益于心理学和脑神经科学的飞速发展，咱们开始能明白这其中的奥妙。关键在于——大脑有两种【截然不同】的处理机制。

心理学家称之为“系统1”和“系统2”。 “系统1”解决问题的速度很快，但它只能处理【少数类型】的问题；对于“系统1”无法解决的问题，会转交给“系统2”去处理。

“系统2”能处理的问题，领域【更广】，但“系统2”的运作非常【慢】且非常【吃力】（相比“系统1”而言）。

“系统1”可以解决“人脸识别”，但是【无法】解决“复杂四则运算”。 顺便说一下： 心理学家基思·斯坦诺维奇最早提出了“系统1/系统2”这两个术语。他也就是本文开头提到的那本《对“伪心理学”说不》的作者。

03.“两种系统”的科学实验依据

大脑的两种运作机制，并【不】仅仅是理论假设。在心理学和脑神经学相关的领域，已经获得了相当多的试验证据，表明大脑存在两种完全不同的运作机制。

心理学家埃克哈特·赫斯（Eckhard Hess）指出了：【瞳孔】可以反应出大脑处于哪一种运作机制（注：《思考，快与慢》的第2章专门讨论了这个话题）。

除了观测瞳孔，还可以通过其它物理手段（比如：功能性磁共振成像/fMRI）观测脑部的活跃区域，也可以看出大脑在不同的运作机制下，大脑皮层出现不同的活跃区域（关于“大脑活跃区域”的成像，后面会举例）

二、两个系统的【分工】

01.“系统1”能够做什么？

刚才提到——“系统1”只能处理【少数类型】的问题。哪些领域是它擅长的捏？下面列一个简单的清单（该清单仅用于举例，不完整）：

人脸识别、表情识别； 看到某些动物（比如：蛇、蜘蛛、蜈蚣）并感到恐惧或厌恶； 听到某首（你熟悉的）乐曲，立即想到名称； 当你（熟练地）骑自行车或开车时，面对突然出现的障碍物，会立即作出反应； （对于识字的人）一看到某个“字/单词”，就想到读音； （对于围棋老手）一看到某个棋形，就认出这是“某某定式”； ……

02.哪些是“系统1”无法做到的？（必须转交给“系统2”）

前面提到：“系统1”擅长的领域是【比较少】滴，更多领域的问题必须由“系统2”来完成。再列一个清单（该清单仅用于举例，不完整）：

复杂四则运算； 逻辑推理； 打游戏（尤其你不熟悉的游戏）； 面试时，回答主考官的问题（尤其是碰到刁钻的主考官）； 理解学术论文（尤其是深奥难懂的那种）； 创作（包括：写作、作曲、绘画、编程……）； ……

三、两个系统的【差异】

咱们先来聊一下这两个系统的【差异】（表象）；然后再去探讨这两个系统的运作机制（本质）。

01.无意识 VS 有意识

在上一个章节，我列举了两个系统的分工。聪明的读者应该已经发现了：

“系统1”擅长的领域通常是——【无意识】的活动；

而“系统1”【不】擅长的领域（只能靠“系统2”完成的）通常是——【有意识】的活动，并需要在一段时间内保持【注意力集中】。

02.节能 VS 耗能

前一个小节提到了：“系统2”要想完成某个任务，需要保持【注意力集中】。面对的任务越困难，注意力集中的程度就越高。而为了保持注意力高度集中，就需要动用【自控力】。为了长时间地维持自控力，你就需要消耗【能量】

注：此处所说的【能量】就是物理学中的那个概念；体现在生理学上，就是【血糖水平】（血液中的葡萄糖含量） 关于“注意力/自控力”与“能量损耗”的相关性——已经有很多【专业的】心理学书籍和实验证明了这点。除了《思考，快与慢》这本书，还有一个心理学家罗伊·鲍麦斯特（Roy Baumeister）专门写了一本书叫《Willpower》（中译本书名《意志力》），详细谈这个话题。

考虑到本文的篇幅，我只简单介绍几个心理学实验：

实验1：

两组被试，一组从事轻松的脑力任务，另一组从事复杂的脑力任务。任务完成后，让他们自选免费点心，从事【复杂任务】那组人，有【更高比例】选择了“甜食”，并且他们的血糖水平也比另一组【更低】。

实验2：

两组被试，一组是饥饿状态，一组正常状态。从事【同样的】复杂脑力任务。饥饿组的平均成绩显著【低于】正常组。

实验3：

两组被试，一组是饥饿状态，一组正常状态。从事一项【不可能完成】的任务，然后测量他们坚持了多久才放弃。饥饿组的平均时长显著【低于】正常组。 上述这些实验反映出： “系统2”从事复杂任务会显著影响（降低）血糖水平； 血糖水平（的高低）会显著影响“系统2”从事复杂任务的效率和能力； 血糖水平（的高低）会显著影响“自控力/意志力”。

03.关于“自控力/意志力”的进一步讨论——这是一项【宝贵资源】

前面提到了“自控力/意志力”与“能量/血糖水平”的相关性——“血糖水平下降”会降低“自控力/意志力”。

但是，当你的“自控力/意志力”彻底消耗掉之后，如果（通过进食）立即恢复“血糖水平”，“自控力/意志力”并【不会】立即恢复到峰值（它的恢复是一个较缓慢的过程）。

另外，除了血糖水平，还有很多因素会影响你的“自控力/意志力”。比如当你的情绪很差的时候，去从事某个复杂任务，就更容易放弃（说明“自控力/意志力”会受到情绪的影响）；另外，“睡眠不足”或者“喝醉酒”也会降低“自控力/意志力”。 从以上介绍可以看出，“自控力/意志力”是一项【宝贵资源】。这点非常重要，希望大伙儿牢记！（后面还会再提及这点）

04.快启动 VS 慢启动

“系统1”的启动非常快。就拿前面提到的“骑车/开车的例子”。面对【突然出现】的障碍物，“系统1”会在一秒（甚至零点几秒）之内作出反应。

相比“系统1”而言，“系统2”的启动非常慢。经常听到有句话叫做【进入状态】，用来形容“系统2”非常恰当。

而且“系统2”的【进入状态】的耗时还与你想要处理的任务的复杂程度有关。如果“系统2”只是处理【简单】任务，“进入状态”的耗时偏【短】；反之，要处理非常复杂的任务，“进入状态”的耗时就偏【长】。你可以形象地理解成——为了处理复杂任务，“系统2”需要达到某种【满负荷运转】的状态。

05.多任务 VS 单任务

（注：“单任务/多任务”是 IT 行业中关于操作系统的术语，我在这里借用一下，表示“大脑中两个系统的差异”）

“系统1”是典型的【多任务】系统

对于某个熟练骑自行车的人，当他/她在骑车的过程中突然听到某个熟悉的音乐，头脑中可以立即联想到歌名。在“联想到歌名”的同时，依然可以保持自行车的平衡。也就是说，“系统1”能【同时处理】这两个任务，并且“系统1”在多任务的状态下，任务之间【不】互相干扰。

“系统2”是典型的【单任务】系统

作为对比，“系统2”同一个瞬间只能处理【单个】任务。如果让“系统2”同时进行两个复杂任务，至少有一个任务会搞砸（通常是两个都搞砸）。关于这点，也已经得到心理学实验的证实。

我猜到某些读者会反驳说：马戏团的杂技演员能同时进行多个复杂任务。 来简单解释一下：杂技演员通过长期训练，已经把复杂任务转化为“系统1”的固有模式。所以从表面上看，杂技演员好像同时进行多个复杂任务，但其实最多只有一个（甚至没有）任务在占用“系统2”。

06.放松型 VS 紧张型

前面提到：“系统2”的运作需要较高程度地集中注意力——你必须动用“自控力/意志力”来做到这点——在此过程中，你的“自控力/意志力”不断损耗。心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）所做的实验表明——这个过程会让人很不爽（很辛苦）。《思考，快与慢》一书称之为【认知负担】。

相比之下，“系统1”的活动是【无意识】滴——不需要集中注意力，也就【不】存在“认知负担”。

基于上述差异，可以把这两个系统分别称之为“放松型”和“紧张型”。“放松的系统1”也就是我在博客中经常提到的【心理舒适区】（Comfort Zone）。

某些读者会问：能否既动用“系统2”又摆脱“认知负担”？

幸运的是，这种“鱼和熊掌兼得”的奢望是有可能实现滴！（在本文末尾介绍“心流”时，会谈到这个话题）

07.【认知负担】的心理学实验

先来看两张图：

对【左图】，依次说出每个椭圆的颜色，【很容易】——此时只动用了“系统1”。

对【右图】，依次说出每个单词的颜色，【很困难】——因为单词的“含义与颜色”相冲突，你需要动用“自控力/意志力”去【抑制】“系统1”的下意识反应，同时调动“系统2”以遵循给定的规则。这会导致大脑出现紧张和压力。

上述的“认知负担”得到了 MRI（核磁共振成像）的验证（如下图）

（MRI 成像的照片） （注：以上案例来自斯坦福大学一篇讨论“神经科学”的文章）

四、对“两种系统”的【误解】

误解1：把“系统1 ＆ 系统2”简单地理解为“感性 ＆ 理性”

这种误解很普遍，我先来澄清一下：

当初为啥用“系统1”这个术语，而【不】用“感性系统”或“XX系统”，其中一个原因就是为了避免这种误解。

同样的道理，也不能把“系统1 ＆ 系统2”简单理解为“直觉系统 ＆ 思考系统”。

误解2：把“系统1 ＆ 系统2”理解为两个层次

我来澄清一下：

这两个系统，并【不是】简单的层次关系。两者之间的关系要复杂得多。而且关于这两者的关系，还有待于心理学的进一步研究。

误解3：把“系统1 ＆ 系统2”理解为简单的依赖关系，认为“系统2依赖系统1”

我在上一个小节说了：两者之间的关系要复杂得多。而且关于这两者的关系，还有待于心理学的进一步研究。

暂时还【不能】断言这两者是简单的依赖关系。

误解4：把“系统1 ＆ 系统2”理解为大脑中的两个部分

本文中提到：“系统1的运作”和“系统2的运作”，在大脑中会有不同的活跃区域（脑皮层）。

这很容易让某些读者误以为这两个系统分别对应了大脑中的两个物理区域。

但实际情况没有这么简单。比如说：可能某个区域是两个系统都会用到的。可能某个区域在其中一个系统运作时，活跃程度较高；而在另一个系统运作时，活跃程度较低。

由于存在这方面的误解，某些心理学家改用另一种术语——“1型处理过程”和“2型处理过程”。

我认为后面这个术语，会更准确。但考虑到“系统1 ＆ 系统2”已经广为流传，本文中还是继续用原先的术语。

五、“系统1”的运作机制

01.“系统1”基于【模式】来运作

再次回顾一下前面章节列举的“系统1能干的事情”。你会发现：这些事情都可以固化为某种【模式】。

为了说清楚“系统1”的【模式】，咱们再拿乘法运算来说事儿。 绝大多数人都【可以】在一秒钟内说出 3 x 3 = 9 但绝大部分人都【无法】在一秒内说出 19 x 21 = ?

同样是乘法运算，为啥差异这么大捏？因为 3 x 3 = 9 已经包含在“乘法口诀表”中。这个“乘法口诀表”就是我所说的——【固化的模式】。

通过这种“固化的模式”，某个外部的刺激（输入）可以在模式中直接找到“匹配项”并以此作为大脑的反馈（输出）。

为啥围棋高手可以【立即】识别出“某个棋形属于XX定式”，道理也类似。因为他们经历了成千上万的实战或打谱，那些常见定式已经成为头脑中的【固有模式】。

02.先天模式（先验的） VS 后天模式（经验的）

“系统1”的模式，有些是先天的（与生俱来的），有些是后天的（习得性的）。

比如刚才提到的“识别围棋定式”，显然是后天强化的；而像“人脸的表情识别”就属于先天的——比如：有些新生婴儿的情绪会受到父母脸部表情的影响。

顺便说一下：

在哲学的“认识论”领域中，“与生俱来”也称之为“先验的”；“后天习得”也称之为“经验的”。

03.为啥会有【先天模式】？——进化心理学的解释

我之前在《为啥大多数散户必定亏钱？——心理学层面的分析》

文中提到过【进化心理学】，当年博文中的一段话，拿到这里依然适用（如下）：

因为人类进化过程中，处于原始社会的时间很长（从南方古猿一直演化到智人，每个阶段的跨度都是“十几万年~几百万年”的数量级），而人类文明史却很短（也就几千年）。几千年的时间，【不】足以让大脑产生显著的进化。所以咱们的大脑，实际上还停留在原始社会阶段。

为啥大脑很擅长“人脸识别”捏？因为在原始社会中，同一部落的人需要相互协作，而不同部落之间经常会出现争斗。所以，【快速判断】某个人脸是“熟人 or 陌生人”，其表情是“高兴 or 愤怒”，这属于非常重要的【生存技能】。缺少该技能的人，更不利于生存（更容易被淘汰掉）；具备该技能的人，更有利于生存（其基因更能得到延续）。 同样的道理——原始社会中根本就【不】需要进行“两位数乘法”，所以“系统1”压根儿就【没有】去发展（演化）这种能力。

04.“系统1”可能会引发哪些【认知谬误】

在《思考，快与慢》一书讨论了很多“系统1”导致的认知谬误。我挑选其中几个让大伙儿瞧一瞧：

眼见为实 “亲眼看到的”更容易留下深刻且持久的印象；“【没】亲眼看到的”（相比之下）更容易被忽略。

以偏概全 更看重【个例】（尤其是身边所见的个例），更容易忽略【统计数字】。 因为“统计数字”太抽象，而【发生在自己身边】的个例，会受到【眼见为实】的强化。

前景理论 对【变化】的感知比对形态的感知更敏锐。（不妨回忆一下“温水煮青蛙”的故事）

误判概率 “系统1”极度【不】擅长处理概率问题。很多时候，它会【过高】预测【乐观】事物的概率；【过低】预测【悲观】事物的概率。 顺便说一下：这也就是程序员预测项目进度总是偏乐观的原因之一。

锚定效应 大部分人【不】熟悉这个效应。待会儿我要拿“锚定效应”来举例。

假性因果 “系统1”总是企图为不相关的事物找出因果关系。 比如说：“阴谋论”就与这个思维谬误密切相关。 ……

（显然，以上列出的只是一小部分）

六、“系统2”的运作机制

目前对“系统2”的研究还不够，关于它的很多内部运作机制也还【没】完全搞明白。

所以在这个章节中，我只介绍少数重要的，并且（在科学研究中）比较有定论的东西。

01.“系统2”具有严重的【惰性】

关于这个论点，我直接引述卡尼曼在《思考，快与慢》中所说的话：

系统2的典型特征表现在其各项活动都需要努力，但其自身却很懒惰。除了必需的努力外，它不愿多付出，哪怕是一点点。

02.为啥会有严重的【惰性】？

在之前的章节，我已经提到了【进化心理学】，咱们继续用它来解释“系统2”的【惰性】。

在漫长的原始社会过程中，经历了狩猎业、采集业、农业。在狩猎业和采集业，食品是严重匮乏滴；农业出现之后，食品问题有所缓解，但还远远算不上充足。而前面我已经提到——“系统2”是【耗能】大户。于是，“食品匮乏”与“系统2消耗能量”就构成一个尖锐矛盾。解决方法包括如下：

A.经常碰到的任务，尽可能由“系统1”来完成（比如前面多次提及的“人脸识别”）

B.即使碰到某个任务，“系统1”搞不定，需要动用“系统2”。“系统2”也要【省着点用】——这也就是卡尼曼在书中对“系统2”的评价：其自身却很懒惰。除了必需的努力外，它不愿多付出，哪怕是一点点。

03.智力因素 VS 理性因素

本文前面提到的那位心理学家“基思·斯坦诺维奇”（就是最早指出大脑具有两种系统的那位），在他的著作《理性和反思性思维》（Rationality and Reflective Mind）中对【系统2】作了进一步探讨。他认为“系统2”包含【两种思维能力】。基思·斯坦诺维奇分别称之为“算法”和“理性”。但是我觉得“算法”一词太抽象，所以在本章节中，我称之为“智力因素”和“理性因素”。

所谓的“智力因素”

指的是——能够进行复杂的计算（此处所说的“计算”是广义滴，【不仅仅】指数学计算，还包括：推理、分析、归纳……）。这个因素比较容易理解，我就不展开啦。

所谓的“理性因素”

如果换一种说法就是指：“系统2”的【勤快程度】。根据基思·斯坦诺维奇的理论——如果“系统2”的理性水平【弱】，在解决问题时就更容易接受一些【直觉型】的答案；反之，如果“系统2”的理性水平【强】，即使发现了【直觉型】的答案，还会再次进行【确认与反思】。 仅仅是这样描述，我估计很多读者还是不太明白“理性水平的强弱”到底有啥区别。所以我从《思考，快与慢》的第3章里面剽窃一个例子（引文如下，粗体是我标注滴）：

下面是一个相对简单的难题。别费力去分析它，凭直觉做做看： 球拍和球共花1.10美元。 球拍比球贵1美元。 球多少钱？ （请先【快速】想一下这道题，再往下看） 你会马上想到一个数字，这个数字当然就是10（即10美分）。这道简单的难题之所以与众不同，是因为它能引出一个直觉性的、吸引人的但却错误的答案。

计算一下，你就会发现。如果球花费10美分的话，总共就要花1.20美元（球10美分，球拍1.10美元），而不是1.10美元。正确答案是5美分。我们可以假设：那些最终得出正确答案的人也想到了这个错误答案，只是他们不知通过什么办法成功抵制住了直觉的诱惑，最终给出了正确的答案。

肖恩·弗雷德里克（Shane Frederick）和我对基于两个系统的判断理论进行了共同研究，他用这个球拍和球的测试来研究一个核心问题：系统2对系统1的各类方案监视得有多严密？他进行了这样的推理：那些说球为10美分的人让我们了解到这样一个重要的事实——这些人没有认真验证这个答案是否正确，而且他们的系统2倾向于直觉性的答案。

其实他们只要稍稍动脑想一下，就会否定这个直觉性的答案。……没有验证答案，这是一个明显的失误，因为验证根本不费什么事。……只要稍微动动脑子就可以避免这个令人窘迫的错误。认为答案是10美分的人显然不爱动脑筋，而说出正确答案的人显然思维更活跃。 上万名大学生都回答了这个球拍和球的问题，其结果令人吃惊。哈佛大学、麻省理工学院和普林斯顿大学中 50% 以上的学生给出了这个直觉性的错误答案。

在声誉稍差一点的大学里，则有 80% 以上的学生没有验证答案就脱口而出。 …… 在这些小实验中，答错问题显然在某种程度上说明了其原因是精神动力不足，而不是努力程度不够。……避免思维上懒惰的人可以被叫做“勤快人”。他们更机警，思维更活跃，不会满足于貌似正确的答案，对自己的直觉也常持怀疑态度。

04.小结

本章节末尾，简单总结一下。我想要强调的是——规避认知谬误，其中一个关键在于“系统2”的【理性程度】（勤快程度）。

大部分人，即使完全掌握了这些认知谬误，还是会落入相关的思维陷阱。为啥？因为大部分人就算熟练掌握认知谬误，还是无法显著提升“系统2”的【理性程度】（勤快程度）。 那么，如何提升“系统2”的【理性程度】（勤快程度）捏？在本文最后3个章节，我将分享若干个人经验。

七、为啥运用【系统2】的难度比较大？

不同的工作对“不受干扰”有不同的要求。文稿校对人员每15分钟被打断一次，工作效率也不会有太大损失。但是，程序员要求的“不受干扰”的时间是非常长的，有时你要用1个小时才刚刚把一个问题理清。所以，人事部突然打电话要你去填一张表格，会造成巨大的成本损失。 这也就是为什么当你打扰程序员让他们从屏幕前扭过头回答问题时，他们会恶狠狠地盯着你的原因。他们大脑内部精心构建的逻辑结构，瞬间就崩溃了。

（注：我把上述引文中的“黑客”替换为“程序员”。因为“黑客”一词会产生歧义） 引申阅读： 在下面这本书中，用大量篇幅谈了“排除干扰”的话题。此书虽然出自软件开发行业，但其中所谈的管理之道，适用于任何一个需要【复杂脑力活动】的行业。我本人从事管理工作之后，从此书中获益甚多。 《人件》（Peopleware——Productive Projects and Teams）

05.时间因素

有些复杂的思维活动需要持续一段比较长的时间。如果你的时间是【碎片化】的，就难以进入这种状态。

这也就是，为啥很多程序员是夜猫子。因为在夜深人静的时候，不太有人来打扰，可以在长达几个小时里，专注地编码。（我当年做程序员的时候，也是如此）

八、如何提升思维能力——【锻炼】的重要性

关于“系统2”的理性程度（勤快程度），前面已经说过了。有些人的“系统2”更加勤快，这类人出现【直觉型错误】的概率会显著低于那些“系统2”更加懒惰的人。

“系统2”的勤快程度，就跟“肌肉”一样是可以锻炼的。你频繁地动用“系统2”进行思考（尤其是复杂思考），“系统2”就变得活跃起来。

至于如何锻炼，方法非常多。下面我举几个例子，供参考。提醒一下：大伙儿要对“我的例子”进行【举一反三】。

01.举例——阅读【内容】的选择

消遣性的内容，通常不需要动用“系统2”——这也就是“消遣性”一词的缘由。如果某个内容需要频繁动用“系统2”，就会造成【认知负担】，在这种情况下，你就无法达到“消遣”的效果。

所以，对消遣性的内容，偶尔看看问题不大；但如果你把大量的业余时间用来阅读消遣性内容，对“思维能力”有害无益——请回顾刚才提到的：“心理舒适区”【成瘾性】

比如我本人就很少看消遣性内容（关于这点，曾经交流过） 为了经常锻炼自己的思维能力，你需要多看一些【费脑筋】的内容。 说到这个话题，我强烈建议：多接触和学习【不同领域】。

这么干简直可以称得上是【一石 N 鸟】，其好处至少包括： 学习【新】领域，肯定要动用“系统2”——锻炼了思维能力。 拓宽了你的知识面。 如果你挑选【恰当的】领域进行学习，还可以增强【个人竞争力】。

你学习的新领域越多，你就越容易掌握【学习的技巧】；今后再学习其它新领域，效率就会更高。（这是一种【良性正反馈】）

02.举例——阅读【方式】的选择

在下面这篇博文中，我推荐了《如何阅读一本书》。这是一本【关于书籍的书籍】，很重要！

此书中提到了阅读的“4个层次”，【由低到高】分别是：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读。

这4个层次有依赖关系——“后面的层次”要依赖“前面的层次”。我建议大伙儿多进行【后2个层次】——“分析阅读”和“主题阅读”。

因为后面两个层次，会更多地动用“系统2”。并且后面两个层次也更有利于你学到东西。

03.举例——【弱】批判思维

不爱思考的人有一个特点：每当听到与自己冲突的观点/意见/理论，就直接忽略掉。

如果你想提升思维能力（尤其是“系统2”），当你听到与自己冲突的观点/意见/理论，你应该【仔细想一下】，对方是否存在某种谬误？在寻找对方谬误的过程中，你不要只满足于找到【某个】谬误，要尽力找到【全部】谬误。

在批判性思维的理论中，这种称之为“【弱】批判思维”。

04.举例——【强】批判思维

当你听到与自己冲突的观点/意见/理论，在完成“弱批判思维”之后，还要再反问一下：有没有可能对方是正确的，而自己是错误的？

“对【自身】的批判性思维”，称之为“【强】批判思维”。做到这点【很难】——因为大多数人【不愿意质疑和反思自己】。

但如果你达到了这个 level，好处会很明显——你就能更多地消除自己的弱点和缺陷。

05.引申阅读

关于“批判性思维”，可以参考《学会提问——批判性思维指南》。

此书的开头部分就提到了“弱批判思维”和“强批判思维”，另外还介绍了各种思维谬误。

关于“学习新领域”和“拓展知识面”，可以参考《如何完善自己的知识结构》

九、如何提升思维能力——【媒介】的重要性

十、如何提升思维能力——【兴趣】的重要性

有句格言叫做：兴趣是最好的老师。在本文的最后一个章节，我来谈谈“兴趣”对于提升思维能力的作用。

01.什么是“兴趣”？

对“兴趣”一词，有很多不同的理解（甚至误解）。 为了避免理解上的分歧，建议你先看一下《什么是【真正的】兴趣爱好？以及它有啥好处？》。

02.从“兴趣”聊到【多巴胺】

（此图来自维基百科关于“心流”的介绍） 我想要强调的是——“心流”与兴趣的关系。你对某个领域的兴趣越大，你越有可能在上述模型的两个维度同时达到 high。在【没】兴趣的情况下，或许也能达到心流的状态，但我认为更【不】容易出现。 引申阅读： 考虑到本文已经很长，关于“心流”就不细聊啦，感兴趣的同学自己去看如下两本书，其作者就是刚才提到的那位“米哈里·契克森米哈伊”。 《心流——最优体验心理学》

《发现心流——日常生活中的最优体验 》

04.“兴趣”产生的【良性正反馈】

前面两个小节分别提到了“多巴胺”和“心流”。这两者东西都有助于【消除认知负担】。

消除这种负担之后，（在你感兴趣的领域）就更容易进行【长久】且【复杂】的思考。于是你在这个领域中的能力提升就会更显著。如此一来，你对这个领域的兴趣会被进一步强化（然后又带来更多“心流、多巴胺”）

这就是我所说的【良性正反馈】。

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