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在这段视频中，身为畅销书《活力满满》的作者、国际主题演讲者以及获奖教练的西蒙・亚历山大・翁（Simon Alexander Ong），分享了他为简化生活并更好地享受生活而摒弃的 11 件事。
01.过度思考
在一项由幼儿园小朋友、工商管理硕士学生以及首席执行官参与的搭建高塔实验中，要求在 18 分钟内，用 20 根意大利面条、一码长的绳子、一码长的胶带和一颗标准尺寸的棉花糖搭建一座高塔，且要让棉花糖置于塔顶，最终获胜的是幼儿园小朋友。这表明他们并非因为更聪明，而是采取了更明智的互动方式。工商管理硕士学生和首席执行官们过于专注计划、头脑风暴以及地位博弈等，而幼儿园小朋友则马上付诸行动，能更快地获得反馈、取得进展。由此可见，行动能带来清晰思路，我们应尽快缩小想法与执行之间的差距。
02.关注自身无法掌控的事
很多人将自己的情绪健康与外部无法掌控的事物相联系，比如依赖他人的认可，或是等待某个事件发生才产生某种情绪，这其实是将自己的幸福寄托在不可控因素上。而当我们聚焦于自己能掌控的事，哪怕只是很小的事，也会更有力量感。而且，探索真实的自我能让我们减少对外部认可的依赖，要勇于承担个人责任，因为只有完全掌控自己当下的状况以及未来的目标，生活才算真正开始。
03.把健康当作次要之事
健康时，我们有诸多希望和梦想，可一旦生病，往往就只剩一个愿望 —— 恢复健康。所以，要把日常锻炼当作必须要做的事，哪怕每天只需花一小时（也可以更少时间），关键是要坚持将健康放在优先位置。坚持比强度更重要，锻炼之后，我们的精神状态会让自己有能力应对一天中面临的各种挑战。若不重视健康，最终可能不得不面对疾病，到那时往往追悔莫及。
04.熬夜
在大学时期、从事金融服务行业的早期以及创业初期，西蒙常常熬到凌晨才睡，结果第二天状态不佳。事实上，最有成效的日子往往始于充足的休息，最好的 “咖啡因” 不是咖啡，而是 8 小时的睡眠。回想一下睡饱后的状态，早上醒来时会充满精力，能充分利用好一整天。
05.安于现状、不敢突破
你可能不知道自己能变得多优秀，哪怕当下表现不佳，但未来也有可能变得非常出色，这始于我们给自己讲的故事，始于采取大胆勇敢的行动。比如杰夫・贝索斯在从事金融工作时，纠结要不要创办亚马逊，后来他通过 “后悔最小化” 框架来思考，想象 80 岁的自己会不会后悔没选择创业这条路，答案是会后悔，于是他毅然辞职去创办亚马逊。人们常常后悔的不是做过的事，而是没做的事，所以不要畏缩，要大胆勇敢地去追求能让自己充满活力的事。
06.与消耗自己精力的人、事、物为伴
能量是会相互影响的，若长时间处在消极的环境中，自己也会变得消极；若处在积极的环境里，很快就会变得积极。所以，要坐下来列出给自己带来能量和消耗能量的事物清单，看看自己大部分时间花在了哪类事物上。如果是消耗能量的事物居多，那就想想现在能做些什么来减少接触它们，以便把更多时间放在能带来能量的事物上。
07.消费多于创造
如今，人们很容易从读书、刷社交媒体、看 YouTube 视频、听播客等渠道获取信息。但重要的不是获取信息的量，而是能否将获取的信息付诸行动。如果消费多于创造，就很难真正受益于这些信息。要把重心转变为创造多于消费，这样才能产生神奇的效果，既能对世界产生更大影响，还能塑造个人品牌，而个人品牌体现的正是我们能为世界提供的价值。
08.与他人作比较
我们很容易和别人比较，一打开手机，看到的都是别人展示的美好生活，然后拿自己平淡的日常去和别人的精彩瞬间对比。其实，我们应该把他人当作激励自己的对象，带着好奇去了解他们成功的原因、走到如今位置的做法，这样就能从中学习、获得启发，进而付诸行动，推动自己前进。
09.把限制视为坏事
在生活中，无论个人生活还是职业领域，我们都会时常面临各种限制，但对限制的解读决定了我们采取的行动。比如海明威受限于用六个字写一个能打动读者情感的故事，却创作出了 “出售：婴儿鞋，全新” 这样精彩的故事。生活中也一样，像有了孩子后每天要接送，时间变少了，但这反而让我们更专注于重要的事，变得更高效，可见限制有时能激发创造力。
10.陷入忙碌陷阱
不要把忙碌和富有成效混为一谈，就像丹泽尔・华盛顿说的 “别把行动当作进步，因为你可能一直在原地踏步，却毫无进展”。很多人活得好像永远不会死，拼命工作却忘了真正去生活，最后到死都没好好活过。要明白工作和休息是相辅相成的，工作时要有目的性，专注于真正能推动事情进展的事，而不是为了忙碌而忙碌。
11.生活杂乱无章
西蒙选择简化周围的一切，营造更简单的环境，减少每天要做的决策，比如手机上只保留常用的应用。生活简单、没有杂物干扰时，我们能更清晰地思考，专注于手头的任务，提高效率。例如保持简单的衣橱，选择变少了，早上就不用纠结穿什么，从而能把精力放在对一天更有影响的决策上。
总之，简化生活是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。当我们逐渐减少甚至摒弃这些累赘之事，就能为生活创造出更多充满快乐、自由和满足感的空间，而这正是我们都向往的生活。这一切始于从生活中去除一些东西，这样才有空间去增添重要的事物，专注打造让自己引以为傲的生活。西蒙还鼓励观众在评论区分享自己摒弃了哪些东西，让生活变得更简单、更美好的经历。同时，他希望大家喜欢视频的话，别忘了订阅、点赞和评论，并期待下次再见。
以下是中文稿件+英文稿件：
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