【B052】我看抖音上做农夫行走的，负重都好夸张，普通人负重多少合适？

问：我看抖音上做农夫行走的，负重都好夸张。如果只是为了减少自己摔倒的几率，负重多少合适？

答：您好，他们是职业健美，您只是日常训练。不同的寻求，不同的重量。

我个人的理解是不受伤为前提，就是每天感觉正好。

其实男士用25的壶铃就足够了，两个就是100斤。

力量不是以您的体重为计算标准的。

任何东西，都过犹不及。

我看别人打羽毛球，骑车，健身，都走入了同一个误区，就是不断的挑战极限。

自行车追求速度，羽毛球追求重杀，最终都是一身病。

我认为自己有100分，最多用80分，这是最好的运动状态。

为什么有的人突然猝死？

很大程度就是突破了安全心率极限。

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